順應天時以養膽
膽汁的分泌與肝密切相關，肝膽相表里，功能相輔相成，肝疏泄正常，膽汁才能充盈。大自然有自己的運行規律，人的身體也一樣，有自身的運行規律。生活當中有一個特別奇怪的現象，如果前天晚上熬夜，次日晚上八九點鐘吃完飯以后，就有點昏昏欲睡，但一到晚上11點就清醒了，所以現在很多熬夜一族都是在晚上11點清醒后才開始工作。而熬夜一族又有吃夜宵的習慣。殊不知晚上11點，生機已起，膽經運行，此時不應進食，以免傷膽。膽主決斷，正所謂膽有多清，腦有多清。如果總是熬夜加班，膽汁不能及時代謝，膽氣的生發也會受到影響，從而造
成膽氣虛，決斷能力也會大打折扣，第二天起床后也總會感到頭腦昏昏沉沉的，工作效率自然也就大大降低了。所以熬夜加班損害的不僅僅是
我們的身體，對工作也是不利的，真是得不償失。因此，我們應遵循肝膽的運行規律，調節好起居，每晚11點入睡，給膽經充分排毒的機會，不僅可以讓疲憊的身心得到調整，還可以給第二天的工作積聚能量，一舉兩得。養好了肝膽養出好氣色，工作更出色，何樂而不為?
養好肝膽養出好氣色
飲食方面，應堅持清淡原則，避免過多食用高脂高油食物，多吃綠色蔬菜和五谷雜糧，忌食辛辣刺激食物、煎炸燒烤食物等。因為辛熱刺激性食物，如辣椒、洋蔥、胡椒粉、咖啡、濃茶等，此類食品屬陽，溫熱，進人人體后易助熱生濕，加重肝臟負擔；而煎炸燒烤食物在烹飪過程中會產生有毒致癌物質，經血液循環刺激損害肝細胞，肝膽相照，從而影響膽汁分泌。遵照以下規律，合理安排飲食起居，就能減輕肝膽負擔，養好肝膽養出好氣色。
早餐一定要吃好?？崭箷r間過長會導致膽汁分泌減少，膽汁中膽酸的含量也隨之減少，膽汁中的膽固醇就容易在膽囊中沉積形成結晶。日常生活中應定時進餐，少吃零食，以便膽規律運行。
飲食不宜過飽，以免膽囊過度收縮，使膽汁分泌增加。適量多飲水，不僅能防止膽汁濃縮結晶，也可在膽結石形成初期將其沖走排出。
日常飲食多吃一些蔬菜和水果，尤其是蘿卜青菜，適當吃一些魚類和海產品，避免長期大量食用油炸、高脂類食品，以防膽囊過度緊縮，使膽汁分泌增加。適當多吃點玉米粥、豆漿、菠菜、小白菜等易消化的食物，以減輕膽囊等消化器官的負擔。
有的時候人會覺得頭昏昏沉沉，四肢乏力。這有可能是肝膽排毒不暢所導致的。如果肝膽經堵塞，人體內的毒素沒有及時排出，就容易犯濕熱病。此時，可以在天氣好的時候多做戶外運動，爬山游泳，在美麗的自然環境中，吐故納新，出汗排毒，從而肝膽順暢一身輕松。
